常见的忍住不射精的方法有加强锻炼、调节呼吸、转移注意力、改变姿势、使用特殊技巧等。
1. 加强锻炼：通过进行一些特定的锻炼，比如盆底肌训练，能够增强盆底肌肉的力量，有助于更好地控制射精反射，提升对射精的把控能力，长期坚持可在一定程度上帮助忍住不射精。
2. 调节呼吸：在性生活过程中，有意识地调节呼吸节奏，采用深呼吸的方式，缓慢而有规律地吸气和呼气，使身体和精神逐渐放松，分散对射精冲动的注意力，从而达到忍住不射精的目的。
3. 转移注意力：当感觉快要射精时，尝试将注意力从性刺激上转移开，例如在脑海中思考一些其他事情，像工作任务、生活琐事等，降低性兴奋程度，进而延缓射精。
4. 改变姿势：适时改变性交姿势，避免持续强烈的刺激，通过不同的姿势调整对阴茎的刺激强度和角度，减少过于强烈的性刺激，帮助忍住不射精。
5. 使用特殊技巧：例如采用动停法，在快要射精时停止动作，等待射精紧迫感消退后再继续，如此反复，逐渐提高对射精的控制能力；还有挤捏法，在即将射精时，用手指适当挤捏阴茎头部，降低性兴奋，达到忍住不射精的效果 。
在尝试这些方法时，要注意循序渐进，不可过度强迫自己忍住不射精。因为长期刻意抑制射精，可能会对生殖系统造成不良影响，比如引发前列腺炎、精囊炎等疾病。如果在性生活中存在射精过快等困扰，且自行尝试方法效果不佳，建议及时寻求专业医生的帮助，以便获得科学合理的解决方案。
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